(中央社記者童一寧台北24日電)

擔心初老症狀上身?
低頭照鏡子,看看臉上是否出現「三八線」,是最簡單的判斷方法。

敏盛醫院醫師陳保仁研究多年抗老課題,累積不少心得。
陳保仁說,現代人壓力大,作息飲食容易失調,又沒有時間運動,初老症狀容易提前出現。

陳保仁說,以臉部為例,觀察「三八線」與「土豆臉」,就是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。

所謂「三八線」,就是人臉上的三組「八」字型線條:
淚溝(雙眼下方),法令紋(鼻翼兩旁),木偶線(嘴角兩側)。

只要把鏡子放在低處,低頭觀察臉部,由於受地心引力影響,
如果三八線已經成形,即可一目了然。
「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」

「土豆臉」則是指隨著年齡增長,
皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失,原本光滑的臉部表面曲線,
會慢慢變得如同馬鈴薯(亦稱土豆)表面一般凹凸不平。
只要對著鏡子稍微側臉,就可以清楚地辨識這種特徵。

陳保仁說,只要「三八線」跟「土豆臉」一出現,
就容易看起來老,少做誇張表情,就可以降低表情皺紋出現的機率,
注意營養均衡,也能延緩「土豆臉」上身的時間。

陳保仁說,一般民眾都以為,預防臉部老化,只要保養臉部皮膚,
但其實皮膚會受到肌肉牽動,而全身上下的肌肉都是互相關連的。
以臉部肌肉為例,是與頸部肌肉相連在一起的,
尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌,更是牽動臉部肌肉的重要力量。

陳保仁說,當人的身心處於壓力之中,闊頸肌就會緊繃,
隨之產生相當大的下拉力量,連帶把臉部肌肉往下拉;
如果週而復始,長期處於緊張與壓力當中,自然會加速臉部的老化,
「三八線」也會因為肌肉的拉扯而提早產生。

因此陳保仁建議,放鬆身心,降低壓力,是預防老化的重要關鍵。
他說,從秦代開始,就有養生四要「性養,形養,食養,藥養」的說法,
第一點就是性養,也就是養心。

「情緒管理與EQ非常重要,」陳保仁說,當人在發脾氣,咬牙切齒時,
臉部肌肉全部都往下拉,自然就老得快。
「反過來說,如果多笑,就等於是往上拉提臉部肌肉,常保輕鬆自在的人,當然會看起來較為年輕。」

陳保仁也說,運動也是釋放壓力的重要出口,最好養成固定習慣,
「大家都以為運動要花錢,花時間, 其實就算每天只能快步走半小時,
長期累積下來,也會有年輕三歲的效果。」

此外,陳保仁更建議,不管多忙,都應該至少維持七個小時的睡眠時間,
因為優質睡眠能讓身體自然產生更多生長激素,而這正是抗老化最重要的化學成分。

陳保仁說,現代人幾乎很難避免身處壓力之下,唯一能做的,
就是盡可能選擇健康的生活方式,讓壓力不要無限累積。

他舉例,像是經常大笑,多認識新的朋友,學習新的事物,都可以讓人舒緩焦慮,降低倦怠感。
「說穿了,人一出生就開始老化了,人能做的就是努力推遲老化的進度,」
陳保仁說,「它並不值得恐懼,不如多笑笑,輕鬆面對。」

 <中央社><聯合新聞網> 

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遇見.保仁醫師與芙蘿拉

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